El punto sobre el que se sostiene tu vida
Mucho oímos esta palabra desde hace algún tiempo pero, ¿Sabemos lo que es? ¿De qué se compone? Y sobretodo ¿Cómo se mejora (o hacemos que aparezca!)? Veámoslo.
¿Qué es la Autoestima?
Hasta los 12 meses de vida como bebés, no sabemos que somos individuos, no tenemos conciencia de nuestra propia existencia ni mucho menos una noción de nuestro propio «Yo». Es a partir de esa edad que empezamos a intuir que, ese cabezón sonriente frente al espejo somos nosotrxs.
Sabiendo esto, podemos decir que la autoestima no se hereda, se construye, desde el momento en el que nos percatamos que somos alguien por nosotrxs mismxs.
Sin embargo, nacemos con la capacidad de desarrollar nuestra autoestima (así como la empatía o la asertividad) y esta se va creando desde pequeñitxs en el núcleo familiar a través de:
- Los mensajes que recibimos
- La manera en la que se atienden nuestras necesidades
- Nuestra propia experiencia
Como adultxs, tenemos la posibilidad de «reformar» una baja autoestima
¿Cómo sé si tengo una autoestima Alta o Baja?
Hazte esta pregunta y respóndete con sinceridad:
¿Necesito que los demás me reconozcan o aprueben para sentirme valioso, merecedor, digno o capaz?
Si la respuesta es sí, tu autoestima es baja o tambaleante en según qué circunstancias.
Si la respuesta es No, felicidades. (Puedes seguir leyendo igualmente)
¿De qué se compone la autoestima?
Autoconcepto: Sería la respuesta a la pregunta «¿Quién soy?» Me observo, me conozco y me describo tanto en el plano físico, como en el psicológico y conductual.
Autovaloración: Eso que soy… ¿Me gusta? ¿Lo considero, positivo o negativo? ¿Lo apruebo o lo condeno? ¿Qué me digo? ¿Cómo me hablo? ¿Me trato bien?
Autoaceptación: Pongamos que hay alguna de mis características personales que no me gusta demasiado o que me disgusta. Autoaceptarme significa que, a pesar de que no me agrada ese aspecto, sigo queriéndome, considerandome valiosa, merecedora y digna, y en caso de que sea posible, con capacidad para cambiar si yo lo decidiera.
Primero te quieres y luego te cambias. Si lo haces al revés estás perdidx
Gemma Romero
6 prácticas para potenciar la autoestima
Aquí te dejo las 6 prácticas que nos propuso Nathaniel Branden (Doctor en Psicología) que conviene no perder nunca de vista y trabajarlas para potenciar o fomentar nuestra autoestima.
Vive conscientemente: Conócete, observate y toma consciencia de quien eres. Escucha a tu cuerpo, tus pensamientos, tus sentimientos… Aprende de tí y reconócete sin tapujos.
Aceptate a tí mismx: Se tu mejor amigx, quiérete «a pesar de todo» y tratate bien. Permítete equivocarte y fracasar. Todxs lo hacemos.
Se responsable de tí mismx: Evita echarle la culpa al mundo de tus desgracias, evita dejar tu vida en manos de otrxs, valora tus necesidades y toma decisiones conscientes. Haz de tu vida aquello que tú quieres.
Autoafirmate: Liberate de la losa de agradar a todxs a cambio de ir desapareciendo tú. Muéstrate sin máscaras y sin miedo. Se quien tú sientes y déjate querer. Cambia si quieres, es tu derecho, pero no vivas para adaptarte a los demás.
Ten un propósito: Elige tus propias metas, decide en qué quieres enfocarte y cual quieres que sea tu camino. Valora los consejos de los demás pero no permitas que otras personas decidan qué y cómo debe ser tu vida
Integridad: Sé coherente y honestx contigo mismx. Siente, piensa, habla y actúa en congruencia con lo que eres. Dormirás mucho mejor.
La autoestima no se desarrolla investigando sobre el tema, sino aplicando de por vida estos conceptos.
No se trata de aplicar todo a la vez sino paso a paso, con pequeños cambios.
Recuerda que si necesitas ayuda para arrancar éste proceso, aquí me tienes, presencialmente y online
GESTIÓN EMOCIONAL 